Empreender aumenta sua ansiedade?

Conheça os 5 passos para a Ansiedade do Bem
Planos, projetos, ideias, sonhos, realização, frustração, medo, procrastinação. Um ciclo de emoções normais de quem está à frente do próprio negócio. Pesquisas mostram que mais de 50% dos empreendedores tiveram sua vida afetada com a pandemia. Se antes da Covid-19 a ansiedade já atingia quem empreende, com certeza houve um aumento dela nesses momentos de incertezas relacionadas ao futuro.
Porém, como explica psicóloga Nayra de Paiva Oliveira “a ansiedade não é ruim; ela é um sistema de proteção do seu corpo, como se fosse um alarme, ela está ali para avisar que algo novo e diferente está acontecendo. Ela também te move, motiva a seguir. Mas, para que a ansiedade cumpra essa função, ela precisa estar em equilíbrio, pois se este alarme estiver acionado o tempo todo, causará incomodo”.
As estatísticas ainda apresentam que quase 30% das mulheres têm mais ansiedade que os homens. Porque isso? “Cada ser humano é único e individual e terá reações diferentes diante de um mesmo evento; porém, associado a isso, a mulher lida com outros fatores, por exemplo, a parte biológica como questões hormonais e também de estrutura social, além de cuidar do seu negócio, a mulher, muitas vezes, tem as funções da casa, é a maior responsável no cuidado dos filhos”, diz Nayra.
Preocupação em excesso, medo do julgamento, sensação de impotência, ter ideias e não tirá-las do papel, paralisia, achar que não é boa o suficiente, insônia são algumas questões que enfrenta a mulher que empreende.

O que fazer então? A psicóloga apresenta os 5 passos para transformar sua ansiedade e diz: “querida mulher, assim como você, eu também sou empreendedora e o que vou compartilhar com você faz parte da minha experiência como terapeuta, mas também faz parte da minha experiência pessoal. Te apresento esses 5 passos com muito carinho”.

Passo 1: Entender a sua ansiedade. Ela não é sua inimiga, ela pode ser do bem, quando está em equilíbrio, cumprindo sua função: te motivando, o frio na barriga e a emoção antes de um projeto novo, com aquela ideia linda. Para entender mais a sua ansiedade se faça três perguntas: o que a ansiedade quer me dizer?; de onde a ansiedade me movimenta a sair? e o que está me impedindo de escolher o que é melhor para mim? A respostas para estas 3 perguntas são a chave para o início do seu processo de mudança!
Passo 2: Deixar o controle de lado. Se algo sai do controle, parece o fim para quem empreende. Mas, este é o problema, o controle. Se eu te disser: não pensa em um bolo de chocolate, bem quentinho, saindo do forno, com aquela calda bem gostosa de brigadeiro, não é para pensar em bolo de chocolate, não pense em bolo de chocolate, ok? O mais provável é que você está pensando no bolo. Da mesma forma com a ansiedade, se você se falar, não posso ficar ansiosa, não posso isso, não posso aquilo, etc., a chance da sua ansiedade aumentar é muito
grande. Respira, se fale, está tudo bem, eu não tenho controle, mas eu posso fazer o meu melhor com aquilo que está dentro das minhas possibilidades.
Passo 3: Modificar o perfeccionismo. Não é um defeito bonito. O perfeccionismo aumenta muito ansiedade, porque nada está bom, projetos não saem do papel porque ainda falta alguma coisa, o que a outras fez está melhor e eu me comparo, me sinto um fracasso e acontece o que eu chamo de ciclo infinito da ansiedade. Para modificar o perfeccionismo comece analisando o que você pode fazer no momento com as condições que você tem e depois você melhora com o tempo. Respeite a sua jornada; como você chegou até aqui é diferente do caminho trilhado pela fulana, ciclana e beltrana. Questione: se eu fizer tudo perfeito, lindo e maravilhoso, é a garantia de que dará tudo certo? Não, nada é garantia, mas você pode fazer o seu melhor para o momento.
Passo 4: Saber descansar. Parece óbvio que dizer que o descanso é necessário, porém, muitas vezes existe a culpa em descansar. Ah, eu poderia estar fazendo algo produtivo, ou ainda se fala em descanso produtivo. Porém, o descanso é para ser um momento de fazer algo que de traga prazer, alguma atividade fora do trabalho. O descanso é a energia necessária para recarregar as baterias e te dar forças para continuar. Ah Nayra, mas eu não consigo! Se permita descansar, fale para você está tudo bem descansar, eu posso, eu preciso. Comece aos poucos, 5 minutos, 10 minutos. É um processo, se você não consegue, você precisará aprender. O importante é não desistir.
Passo 5: Entender seu propósito. Mais do que vender um serviço ou produto lembre-se que você entrega uma transformação de vida. Sim! E só você entrega com o carinho, amor, sorriso, que só você tem, porque você é única! Não importa o seu ramo! Se você foca muitas vezes no processo, que pode apresentar dificuldades, isso pode levar a aumentar a ansiedade. Porém, quando você começa a pensar que, o seu negócio muda a vida de alguém, ajuda alguém a viver melhor, o processo começa a ficar mais leve. Pois, não é mais apenas sobre você, mas é uma dor que só você resolve, são pessoas que dependem de você e do seu negócio.

Recado do coração → fale hoje: EU TRANFORMO VIDAS! Escreva esse recadinho do lado do seu local de trabalho e leia todas as vezes que você sentir que não está onde gostaria e talvez seria melhor não empreender. Lembre-se das vidas que você ajudou e ainda ajudará, pois sim, você faz a diferença no mundo!

Psicóloga da Ansiedade, com especialização em Ensino, Neuropsicologia, Aconselhamento, Psicologia Existencial e Psicopedagogia. É mestre pela USP e faz doutorado na UNIOESTE. Apaixonada por aprender e ensinar, Nayra tem como missão mostrar para as pessoas que a ansiedade pode ser do Bem!